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Como bajar de estatura: consejos y ejercicios
¿Te gustarÃa ser más bajo o baja? Aunque la estatura es en gran parte determinada por la genética, hay algunos factores que pueden influir en ella, como la postura, la alimentación y el ejercicio. En este artÃculo te daremos algunos consejos y ejercicios para que puedas reducir tu estatura de forma natural y saludable.
¿Por qué querrÃas bajar de estatura?
Hay muchas razones por las que alguien podrÃa querer bajar de estatura. Algunas de ellas son:
Sentirse más cómodo o cómoda con su imagen corporal.
Evitar problemas de salud relacionados con el exceso de altura, como dolores de espalda, problemas circulatorios o riesgo de cáncer.
Adaptarse mejor a la ropa, el calzado o el mobiliario.
Cumplir con los requisitos de alguna profesión, deporte o actividad que exija una estatura máxima.
Sea cual sea tu motivo, debes saber que bajar de estatura no es algo fácil ni rápido. Requiere de paciencia, constancia y disciplina. Además, debes tener en cuenta que no puedes modificar tu estatura más allá de cierto lÃmite, ya que depende de la longitud de tus huesos y cartÃlagos. Por lo tanto, no te obsesiones con tu altura ni te compares con los demás. Lo importante es que te aceptes y te quieras tal como eres.
¿Cómo bajar de estatura con la postura?
Una forma sencilla y efectiva de bajar de estatura es mejorar tu postura. Muchas veces adoptamos malas posturas que nos hacen ver más altos o altas de lo que somos en realidad. Por ejemplo, si encorvas la espalda, sacas el pecho o levantas la barbilla, estarás añadiendo unos centÃmetros extra a tu altura. Por el contrario, si mantienes la espalda recta, los hombros relajados y la cabeza alineada con el cuerpo, estarás reduciendo tu estatura al máximo.
Para mejorar tu postura puedes hacer lo siguiente:
Observa tu postura frente a un espejo o pide a alguien que te ayude a corregirla.
Realiza ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la espalda, el cuello y los hombros.
Evita estar mucho tiempo sentado o sentada o en una misma posición. Cambia de postura cada cierto tiempo y levántate a caminar o a estirarte.
Usa un calzado cómodo y adecuado a tu talla. Evita los zapatos con tacón o plataforma que te hagan ver más alto o alta.
Viste con ropa que te favorezca y que no resalte tu altura. Evita las prendas muy ajustadas, las rayas verticales o los colores muy llamativos.
¿Cómo bajar de estatura con la alimentación?
Otro factor que puede influir en tu estatura es la alimentación. Una dieta equilibrada y saludable te ayudará a mantener un peso adecuado y a prevenir enfermedades que puedan afectar a tu crecimiento. Además, hay algunos alimentos que pueden ayudarte a bajar de estatura al reducir la producción de hormona del crecimiento o al favorecer la eliminación de lÃquidos.
Algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta son:
Frutas y verduras frescas, ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Cereales integrales, legumbres y frutos secos, fuentes de fibra y proteÃna vegetal 51271b25bf